A verdadeira questão. – Posição de estrela-do-mar, posição fetal, de bruços ou talvez até – quem sabe? – debaixo do braço do seu parceiro…

Quando se trata de posições para dormir, cada um tem suas preferências e oferece seus próprios conselhos. Dormir de costas previne rugas, a posição fetal faz o peito ceder e dormir de bruços faz mal ao pescoço… Embora seja recomendado nunca dormir dessa maneira, existe uma posição ideal que promova o sono e previna danos ao seu corpo? A osteopata Célestin Sertelet e a fisioterapeuta Jérémie Feutry explicam os prós e os contras de cada posição.

Neste vídeo, seis bons hábitos para desenvolver antes de dormir

De bruços

Embora para algumas pessoas nada seja mais agradável e libertador do que dormir de bruços, essa posição não é a melhor para o corpo. De acordo com a osteopata Célestin Sertelet, dormir de bruços pode causar “tensão nos músculos do esôfago e da traqueia e pressão no peito”.

Esta posição não se expandirá adequadamente e causará dificuldade para respirar.” Esta posição também não é ideal para o pescoço. O fisioterapeuta Jérémie Feutry explica: “Na prática, observamos que pessoas que dormem de bruços são mais suscetíveis a dores no pescoço todas as noites do que aquelas que dormem de lado ou de costas. Ao dormir de bruços, a cabeça fica virada para o lado, o que sobrecarrega a coluna. Além disso, as costas arqueiam e as vértebras ficam desalinhadas. Nesta posição, é melhor dormir em um colchão firme e um travesseiro plano.”

Posição Fetal

Esta é a posição mais popular, mas não é adequada para todos: “Na posição fetal, a coluna não segue sua curvatura natural; ela é arredondada. Nós nos enrolamos como uma bola, então o peito não tem espaço suficiente para se abrir. Uma pessoa que respira fundo durante o sono sente desconforto. Por outro lado, para pessoas com dor nas costas, a flexão pode ser uma forma de proteção”, explica o osteopata. “Se você está acostumado a dormir nessa posição, é melhor dobrar uma perna e esticar a outra para aliviar a pressão na pélvis”, aconselha o fisioterapeuta Jérémie Feutry.