Czy pod koniec dnia odczuwasz obrzęk stóp?

„Można podejrzewać patologię, która wymaga natychmiastowej konsultacji z lekarzem” – wyjaśnia Muriel Montenvert, podolog.

Zapalenie żył, osłabienie żył… Co powoduje obrzęk stóp?

W związku z tym asymetrycznie obrzęknięta stopa, któremu towarzyszy obrzęk łydki po długotrwałym unieruchomieniu (po długiej podróży, podczas leżenia w łóżku itp.), powinien być konsultowany, ponieważ może to być objaw zapalenia żył.

Zapalenie żył (zwane również „zakrzepicą żylną”) występuje, gdy w żyle, najczęściej w łydce, tworzy się skrzep krwi. Należy zauważyć, że ryzyko zapalenia żył jest wyższe u kobiet przyjmujących tabletki antykoncepcyjne (zwłaszcza tabletki trzeciej i czwartej generacji).

„Jeśli zauważysz obrzęk obu stóp, który nie ustępuje i któremu towarzyszy wgłębienie w żyle (po naciśnięciu obrzęku wgłębienie nie znika), również najlepiej skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to być schorzenie układu krążenia lub limfatycznego wymagające interwencji medycznej” – dodaje specjalista.

Obrzęk stóp: jedną z przyczyn może być osłabienie żył.

Krótka lekcja medyczna. Krew, która transportuje tlen w całym organizmie, jest początkowo napędzana przez mięsień sercowy, serce. Po rozprowadzeniu tlenu do mięśni i narządów wymagających energii, krew wraca do serca przez układ żylny. Kiedy dotrze do kończyn (np. mięśni łydek), skurcz mięśni (nazywany „sercem obwodowym”) pozwala jej wrócić do serca, niczym pompa.

Problem: gdy to „serce obwodowe” jest niewystarczająco silne i/lub niewystarczająco wykorzystywane, krew „zalega” w stopach. Ten „korek” sprzyja powstawaniu obrzęku („opuchlizny”), który nie ustępuje, co oznacza, że odciski palców nie utrzymują się po naciśnięciu.

„Stopy puchną przez cały dzień: dotyczy to szczególnie osób prowadzących siedzący tryb życia lub tych, które „tupią” przez cały dzień. Kobiety są bardziej narażone niż mężczyźni” – wyjaśnia Muriel Montenvert.

Jak szybko zmniejszyć obrzęk i złagodzić obrzęk stóp?

Istnieje kilka rozwiązań na złagodzenie obrzęku stóp. Muriel Montenvert dzieli się swoimi wskazówkami, jak szybko zmniejszyć obrzęk.

Skorzystaj z oceny postawy u podiatry.

„Problem z postawą może być czynnikiem przyczyniającym się do osłabienia żył” – zauważa Muriel Montenvert. „Rzeczywiście, jeśli miednica jest lekko obrócona, jeśli pochylasz się do przodu… droga żylna może zostać zaburzona, jak w przypadku zgięcia węża ogrodowego”. Po ocenie postawy, podolog może przepisać wkładki ortopedyczne wykonane na zamówienie, mające na celu korekcję postawy: są one wykonywane przez specjalistę.

Wypróbuj szkocki prysznic

Ponieważ zimno powoduje zwężenie naczyń krwionośnych (tj. zwężenie żył, co pomaga „przepchnąć” krew), jest doskonałym sprzymierzeńcem w walce z opuchniętymi stopami. Oczywiście możesz zdecydować się na zimny prysznic, ale specjalista zaleca szkocki prysznic: „Polega on na opłukiwaniu nóg pod prysznicem, naprzemiennie używając ciepłej i zimnej wody, aby pobudzić krążenie krwi w żyłach”.

Regularna aktywność fizyczna

Nic nie jest lepsze dla zapewnienia prawidłowego krążenia krwi niż regularna aktywność fizyczna: „jazda na rowerze, spacery, a nawet pływanie wzmacniają mięśnie łydek i stóp, co wspomaga powrót żylny w nogach” – wyjaśnia Muriel Montenvert. Co najmniej 30 minut nieprzerwanych ćwiczeń dziennie, w dość szybkim tempie (można rozmawiać podczas chodzenia, ale trochę się spocisz).

Wybierz odpowiednie buty

Zdecydowanie unikaj: bardzo płaskich butów, które sprzyjają zastojowi krwi w stopach (zastojowi), takich jak balerinki, niskie trampki (Converse, Stan Smith itp.) lub sandały bez podeszwy. „Idealny jest niewielki obcas o wysokości 2-3 centymetrów, który wspomaga powrót krwi żylnej” – zauważa podolog.

Regularnie się masuj

Aby poprawić krążenie żylne, możesz również regularnie masować się samodzielnie – na przykład codziennie po prysznicu. W tym celu użyj zimnego żelu (żel venotonic: dostępny w aptece) i masuj, mocno uciskając palcami stóp aż do górnej części uda.

Dlaczego stopy puchną w ciąży?

Często u kobiet w ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze Obrzęk stóp jest zazwyczaj spowodowany nadmiarem płynu w tkankach. Obrzęk ten ustępuje samoistnie po porodzie.

Chociaż ten objaw ciążowy jest zazwyczaj łagodny, może być jednak sygnałem ostrzegawczym różnych patologii, takich jak nadciśnienie ciążowe lub niewydolność żylna. Jeśli obrzękowi stóp towarzyszą inne objawy, nie wahaj się skonsultować z lekarzem lub ginekologiem.

Kobiety w ciąży: Jak złagodzić obrzęk stóp

Istnieje kilka metod zmniejszenia obrzęku stóp w ciąży. W szczególności ciepło jest czynnikiem sprzyjającym zatrzymywaniu wody, a tym samym obrzękowi stóp. Dlatego najlepiej unikać wychodzenia na zewnątrz, gdy temperatura na zewnątrz jest wysoka, a prysznice zbyt gorące.

Kobieta w ciąży może również zdecydować się na luźną odzież i pończochy uciskowe, aby zapobiec ryzyku obrzęku. Codzienne spacery również pobudzają krążenie krwi i zapobiegają obrzękom stóp.