Właściwe pytanie. – Rozgwiazda, pozycja embrionalna, na brzuchu, a może nawet – kto wie? – pod pachą partnera…

Jeśli chodzi o pozycje do spania, każdy ma swoje preferencje i oferuje własne porady. Spanie na plecach zapobiega powstawaniu zmarszczek, pozycja embrionalna powoduje opadanie klatki piersiowej, spanie na brzuchu jest szkodliwe dla szyi… Chociaż zaleca się, aby nigdy nie zasypiać w ten sposób, czy istnieje idealna pozycja, która sprzyja zasypianiu i zapobiega uszkodzeniom ciała? Osteopata Célestin Sertelet i fizjoterapeuta Jérémie Feutry wskazują zalety i wady każdej pozycji.

W tym filmie sześć dobrych nawyków do wyrobienia przed pójściem spać

Na brzuchu

Chociaż dla niektórych osób nie ma nic przyjemniejszego i bardziej wyzwalającego niż zasypianie twarzą w dół na brzuchu, ta pozycja nie jest najlepsza dla ciała. Według osteopaty Célestina Serteleta spanie na brzuchu może powodować „napięcie mięśni przełyku i tchawicy oraz ucisk na klatkę piersiową, która nie będzie się prawidłowo rozszerzać i doprowadzi do trudności w oddychaniu”. Pozycja ta nie jest również optymalna dla naszych szyi. Fizjoterapeuta Jérémie Feutry wyjaśnia: „W praktyce zauważamy, że osoby śpiące na brzuchu każdej nocy są bardziej podatne na bóle szyi niż osoby śpiące na boku lub na plecach. Podczas snu na brzuchu głowa jest odwrócona na bok: to obciąża kręgosłup. Dodatkowo plecy wyginają się w łuk, a kręgi są nieprawidłowo ustawione. W tej pozycji najlepiej spać na twardym materacu i płaskiej poduszce”.

Pozycja embrionalna

To najpopularniejsza pozycja, ale nie jest odpowiednia dla każdego: „W pozycji embrionalnej kręgosłup nie przyjmuje naturalnej krzywizny; jest zaokrąglony. Jesteśmy zwinięci w kłębek, więc klatka piersiowa nie ma wystarczająco dużo miejsca, aby się otworzyć. Osoba, która bierze głęboki oddech podczas snu, odczuwa dyskomfort. Z drugiej strony, dla osób z bólem pleców zgięcie może być sposobem na ochronę” – wyjaśnia osteopata. „Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania w tej pozycji, lepiej zgiąć jedną nogę i wyprostować drugą, aby odciążyć miednicę” – radzi fizjoterapeuta Jérémie Feutry.